III Ultramaraton Bieszczadzki – relacja
Z nosa mi cieknie, a podmuchy wiatru co chwila wytrącają z równowagi. W biegu próbuję odgryźć kęs zamarzniętego batona energetycznego, który przepijam…
9 lat ago
Bran pancakes
As always a week before important race I follow a carb-loading diet. The first three days are to deplete glycogen from the…
9 lat ago
Placki otrębowe
Zawsze tydzień przed poważnymi zawodami biegowymi stosuję dietę carbo-loading (ładowanie węglowodanami). Pierwsze 3 dni to wypłukanie glikogenu z organizmu, a…
9 lat ago
Podsumowanie miesiąca – wrzesień
Wrzesień był niejako miesiącem rozczarowań. W lipcu i sierpniu miałem dużo startów, w tym ultramaraton górski "Chudy Wawrzyniec", który był…
9 lat ago
Monthly summary – September
September was a bit disappointing. In July and August I had a lot of starts, including trail mountain ultramarathon "Chudy…
9 lat ago
Aplikacje internetowe dla biegaczy
Jeśli biegasz tylko dla przyjemności, poniższe informacje raczej Ci się nie przydadzą (co najwyżej jako ciekawostka). Jeśli natomiast myślisz o…
9 lat ago
Best apps for runners
If you're running is for entertainment, the following information won't rather be useful to you (at most as curiosity). But…
9 lat ago
It’s worth running!
"MOVEMENT CAN REPLACE ALMOST EVERY MEDICINE, BUT ALL MEDICINES TAKEN TOGETHER WILL NEVER REPLACE MOVEMENT” (Wiktor Dega) …
9 lat ago
Groats – the source of health
The traditional Polish dinner is invariably associated with potatoes. For breakfast we most eagerly reach for bread or buns (mostly white).…
9 lat ago
Kasza – esencja zdrowia
Tradycyjny polski posiłek kojarzy nam się niezmiennie z ziemniakami. Do śniadania najchętniej sięgamy po wygodne pieczywo - bułki lub chleb…
9 lat ago