Bieganie w upalne dni – jak sobie radzić
Słońce grzeje od samego rana do późnych godzin wieczornych. Wyglądając przez okno, w przyjemnym chłodzie mieszkania, aż rozpiera energia. Ale wystarczy…
9 lat ago
RUNNING IN THE HEAT
It's scorching from the very morning till late evening. Sitting in the pleasant chill of your apartment, you feel the outside calling you…
9 lat ago
Badwater 135 – najcięższy ultramaraton świata już jutro!
Już tylko godziny dzielą nas od początku Badwater 135 - ultramaratonu uważanego za najcięższy na świecie. 217-kilometrowi bieg prowadzi z…
9 lat ago
Liczymy kalorie
OD CZEGO ZALEŻY ZAPOTRZEBOWANIE ENERGETYCZNE Mam dla Ciebie złą wiadomość - nie istnieje taka magiczna wartość, która byłaby właściwa dla…
9 lat ago
What is your Daily Calorie Requirement
WHAT DETERMINES THE ENERGY DEMAND I have bad news for you - there is no magic demand that would be…
9 lat ago
Dieta przed maratonem – ładowanie węglowodanami
CZYM JEST ŁADOWANIE WĘGLOWODANAMI Dieta carboloading jest rodzajem diety stosowanej przez sportowców wytrzymałościowych przed zawodami trwającymi powyżej 90 minut. Polega na…
9 lat ago
Carboloading before marathon
WHAT IS CARBO LOADING Carbo loading is a type of diet used by endurance athletes before races lasting more than 90…
9 lat ago
Three years running!
HOW IT ALL BEGAN Yesterday, reviewing my workouts diary, I discovered that exactly 3 years ago - 19.07.2012 - began my…
9 lat ago
Trzy lata z bieganiem!
JAK ZACZĄŁEM BIEGAĆ Wczoraj, przeglądając kalendarz aktywności sportowych, odkryłem, że dokładnie 3 lata temu - 19.07.2012 - zaczęła się moja…
9 lat ago
GRUPA AZOTY TRIATHLON RADŁÓW – Relacja
Grupa Azoty Triathlon Radłów to impreza zorganizowana w Radłowie k. Tarnowa (woj. małopolskie). W tym roku odbyła się po raz pierwszy…
9 lat ago