Bieganie z muzyką
Wiele osób pyta mnie czy muzyka pomaga w bieganiu czy raczej przeszkadza. Słuchać radia, czy może konkretnych piosenek? A może…
9 lat ago
Lepiej Biegać
Your training plan in 6 steps
You've been running for some time now and you have colected a bunch of kilometers. At the beginning, each additional kilometer gave you…
9 lat ago
Twój plan treningowy w 6 krokach
Biegasz już od dłuższego czasu i masz na koncie coraz więcej kilometrów. Na początku każdy dodatkowy kilometr dawał niezmierną satysfakcję -…
9 lat ago
Protein waffles
Until recently, I kept as far from waffles as I could. High-calorie, only simple carbs, oil, with whipped cream (obviously)…
9 lat ago
Gofry proteinowe
Jeszcze do niedawna trzymałem się od gofrów najdalej jak tylko się dało. Wysokokaloryczne, same proste węgle, olej, a do tego…
9 lat ago
How often should you eat?
How many meals a day should you eat to maintain a good figure, have a full tank of energy and…
9 lat ago
Co i jak często jeść?
Ile posiłków dziennie powinniśmy jeść żeby utrzymać dobrą figurę, mieć pełny bak energii i szybki metabolizm? Jedni każą spożywać 5-6 posiłków dziennie, inni…
9 lat ago
How to hydrate properly
Theoretically, we all know that we should rehydrate - even more important for athletes. But in practice it's not so obvious anymore -…
9 lat ago
Jak prawidłowo nawadniać organizm
Teoretycznie wszyscy wiemy, że należy się nawadniać - tym bardziej dotyczy to sportowców. Ale w praktyce bywa z tym różnie -…
9 lat ago
Going NUTS with heart-healthy fats
I love nuts in every form. This is one of the healthier snacks - a great "emergency" meal in travel, when…
9 lat ago
Orzechy – dobroczynne tłuszcze
Uwielbiam orzechy w każdej postaci. To jedna ze zdrowszych przekąsek - stanowią świetny posiłek "awaryjny", kiedy w podróży alternatywą jest tylko…
9 lat ago
Monthly summary – November
Earlier this month I developed a plan of goals for 2016. They are ambitious, and only after the first test runs…
9 lat ago
Podsumowanie miesiąca – listopad
Na początku miesiąca opracowałem plan biegów na 2016. Cele są ambitne i dopiero pierwsze testy w grudniu (planuję test na 10…
9 lat ago
Royal Bay EXTREME – test opasek kompresyjnych
Kompresja wdarła się na rynek odzieży sportowej i zawładnęła nim całkowicie. Nie ma praktycznie elementu stroju biegacza, który nie byłby dostępny…
9 lat ago
Royal Bay EXTREME – compression calf sleeves review
Compression stormed the sportswear market and overwhelmed it. There is virtually no element of runner's clothing that would not be…
9 lat ago