Bran pancakes
As always a week before important race I follow a carb-loading diet. The first three days are to deplete glycogen from the…
9 lat ago
Lepiej Biegać
Placki otrębowe
Zawsze tydzień przed poważnymi zawodami biegowymi stosuję dietę carbo-loading (ładowanie węglowodanami). Pierwsze 3 dni to wypłukanie glikogenu z organizmu, a…
9 lat ago
Podsumowanie miesiąca – wrzesień
Wrzesień był niejako miesiącem rozczarowań. W lipcu i sierpniu miałem dużo startów, w tym ultramaraton górski "Chudy Wawrzyniec", który był…
9 lat ago
Monthly summary – September
September was a bit disappointing. In July and August I had a lot of starts, including trail mountain ultramarathon "Chudy…
9 lat ago
Aplikacje internetowe dla biegaczy
Jeśli biegasz tylko dla przyjemności, poniższe informacje raczej Ci się nie przydadzą (co najwyżej jako ciekawostka). Jeśli natomiast myślisz o…
9 lat ago
Best apps for runners
If you're running is for entertainment, the following information won't rather be useful to you (at most as curiosity). But…
9 lat ago
It’s worth running!
"MOVEMENT CAN REPLACE ALMOST EVERY MEDICINE, BUT ALL MEDICINES TAKEN TOGETHER WILL NEVER REPLACE MOVEMENT” (Wiktor Dega) …
9 lat ago
Sport to zdrowie, czyli dlaczego warto biegać
"RUCH MOŻE ZASTĄPIĆ NIEMAL KAŻDE LEKARSTWO, ALE WSZYSTKIE LEKI RAZEM WZIĘTE NIE ZASTĄPIĄ RUCHU” Wiktor Dega Bieganie jest…
9 lat ago
Groats – the source of health
The traditional Polish dinner is invariably associated with potatoes. For breakfast we most eagerly reach for bread or buns (mostly white).…
9 lat ago
Kasza – esencja zdrowia
Tradycyjny polski posiłek kojarzy nam się niezmiennie z ziemniakami. Do śniadania najchętniej sięgamy po wygodne pieczywo - bułki lub chleb…
9 lat ago
Środki treningowe, czyli jak biegać mądrze
Powszechnie mówi się, że bieganie uzależnia . Zaczynamy biegać z różnych powodów, ale z czasem zauważamy, że nie jesteśmy w…
9 lat ago
Training methods – run smart
It is commonly said that running is addictive. We begin running for a variety of reasons, but over time, we notice…
9 lat ago
rice – calories, varietes, nutritional values
There are several types of products that can replace bread in your everyday diet. Rice is one of them. It comes…
9 lat ago
Ryż – paliwo biegacza
Istnieje kilka rodzajów produktów, które mogą zastąpić chleb w codziennej diecie. Jednym z nich jest właśnie ryż. Pochodzi z terenów dzisiejszych Indii. Stamtąd przywędrował…
9 lat ago
Podsumowanie miesiąca – sierpień 2015
Sierpień - środek wakacji, czas urlopów i odpoczynku. Z drugiej strony, dla wielu biegaczy jest to czas przygotowania do jesiennej kulminacji…
9 lat ago