Moja regeneracja po ultra – dieta
Jedzenie to najprzyjemniejsza część regeneracji po ultra! Jest też najcięższym tematem, bo można tu dużo zrąbać - dlatego postanowiłem opisać…
9 lat ago
Lepiej Biegać
Moja regeneracja po ultra
Regeneracja po ultra to zupełnie inna bajka! Zmęczenie jest bardzo specyficzne. Może trwać kilka dni, ale zdarzyło mi się męczyć nawet…
9 lat ago
Bieszczadzka ultra wyrypa, czyli Bieg Rzeźnika Ultra 140
...Zagrzmiało po raz trzeci... Zatrzymałem się żeby złapać oddech i spojrzałem w górę zbocza - nie zdążę przed burzą. Wbiłem…
9 lat ago
Proteinowy deser chia
Super odżywczy, pękający od wartościowych elementów, doładowany proteinami deser chia to idealny posiłek potreningowy. Jednak nie tylko dla biegaczy takie…
9 lat ago
Makaron w kuchni biegacza
Makaron - skoro to tylko niezdrowe proste węglowodany, produkt bardzo kaloryczny i bez żadnych wartości, to czemu stał się ulubionym paliwem…
9 lat ago
Podsumowanie miesiąca – maj 2017
Przez chwilę było gorąco! Dosłownie i w przenośni, bo dopiero końcówka maja przyniosła wreszcie upragnione ciepło. Maj to też Regatta…
9 lat ago
Biegasz? Naucz się oddychać!
Zastanawiałeś się kiedyś jak prawidłowo oddychać podczas biegania? Tak myślałem... Czy istnieje jakiś jeden, najlepszy sposób oddychania czy może powinniśmy…
9 lat ago
Jedz kolorowo – żółto i pomarańczowo
Żółty to słońce, lato, młodość! To bardzo energetyzujący kolor, a takie owoce i warzywa właśnie tego nam dostarczają - energii…
9 lat ago
O jeden Szczebel za dużo – Ultra Trail Małopolska 2017
...Suchy piach wzbił się w powietrze i łapczywie pochłonął padającą kroplę krwi... i kolejną... oooj, jakiś biegacz będzie długo cierpiał,…
9 lat ago
Your ultra gear guide
20 hours running... surrounded only by mountains and forests, and you only have what's on your back ... Right, let's see…
9 lat ago
Co zabrać na bieg ultra
20 godzin w biegu... wokół tylko góry i lasy, a Ty masz ze sobą tylko to co na plecach... No…
9 lat ago
ekspresowe batony energetyczne
Węglowodanowe, proteinowe, owsiane, owocowe - żele i batony energetyczne to podstawowe paliwo każdego biegacza. Od groma jest ich w sklepach,…
9 lat ago
Krem z marchewki z imbirem i chilli
Mocno rozgrzewający, krem ze słodkiej marchwi podkręconej imbirem i pikantną papryczką chilli. Smakuje obłędnie, jest lekkostrawny i daje kopa przemianie…
9 lat ago
Jedz zielone!
Zielony to kolor życia! Nie bez powodu wszystkie najzdrowsze warzywa charakteryzują się właśnie tym kolorem... tylko czemu tak rzadko lądują…
9 lat ago
Podsumowanie miesiąca – kwiecień
Jeszcze więcej biegania niż w marcu, zwieńczone przeprawą przez śniegi i błoto podczas Biegów w Szczawnicy. Wiosna, wiosna! Plan treningowy zaplanowany…
9 lat ago