Podsumowanie miesiąca – styczeń 2018
Stary rok został zamknięty, a biegiem sylwestrowym ustaliłem sobie bazę wyjściową do pracy na nowy rok. Najważniejszym celem na nowy…
7 lat ago
blog
Brubeck Thermo
Jaka powinna być pierwsza warstwa na zimowe bieganie? Na pewno ciepła, ale odprowadzająca wilgoć. Trwała, ale elastyczna i dobrze dopasowana.…
7 lat ago
Placki owsiano-bananowe
Proste, szybkie i energetyczne - takie powinno być śniadanie biegacza! Bo kto o 05:00 rano będzie próbował sobie przypomnieć przepis…
7 lat ago
Zwiększ moc
Każdy czasem zmaga się z brakiem sił czy motywacji do treningu. Kiedy bak jest pusty, a poziom motywacji jest pod…
7 lat ago
Podsumowanie roku 2017
Czas podsumować kolejny rok mojego biegania. Rok 2016 był rekordowym rokiem w każdej kategorii. Poprzeczkę ustawiłem sobie niezwykle wysoko. Zobaczmy co…
7 lat ago
Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy
Hal Koerner twierdzi, że biegacze długodystansowi i ultra mogą dużo zyskać na włączeniu do swojego treningu dodatkowych ćwiczeń siłowych. Większość…
7 lat ago
Prezent dla biegacza
Nie od dziś wiadomo, że biegacze to kosmici... non stop biegają albo gadają o bieganiu. Mówią, że są zmęczeni, więc…
7 lat ago
Pad See Ew – daleki kuzyn Pad Thai’a
Znacie Pad Thai? Najbardziej popularne danie Tajlandii? Teraz poznacie Pad-Si-Io, czyli bombę Umami! Spróbuj raz, a chwilę potem kupisz tajskiego…
7 lat ago
Podsumowanie miesiąca – listopad 2017
Po długim roztrenowaniu przyszedł czas powrotu do treningów. Dopiero co siedziałem w Tajlandi w 35-stopniowych upałach, a teraz przyszło mi…
7 lat ago
Jedz kolorowo – białe
Każdy z nas dobrze pamięta babcine sposoby walki z chorobami - syropy z cebuli na przeziębienie albo czosnek z miodem…
7 lat ago