Moja regeneracja po ultra – dieta
Jedzenie to najprzyjemniejsza część regeneracji po ultra! Jest też najcięższym tematem, bo można tu dużo zrąbać - dlatego postanowiłem opisać…
7 lat ago
Trening
Moja regeneracja po ultra
Regeneracja po ultra to zupełnie inna bajka! Zmęczenie jest bardzo specyficzne. Może trwać kilka dni, ale zdarzyło mi się męczyć nawet…
7 lat ago
Podsumowanie miesiąca – maj 2017
Przez chwilę było gorąco! Dosłownie i w przenośni, bo dopiero końcówka maja przyniosła wreszcie upragnione ciepło. Maj to też Regatta…
7 lat ago
Biegasz? Naucz się oddychać!
Zastanawiałeś się kiedyś jak prawidłowo oddychać podczas biegania? Tak myślałem... Czy istnieje jakiś jeden, najlepszy sposób oddychania czy może powinniśmy…
7 lat ago
Co zabrać na bieg ultra
20 godzin w biegu... wokół tylko góry i lasy, a Ty masz ze sobą tylko to co na plecach... No…
8 lat ago
Podsumowanie miesiąca – kwiecień
Jeszcze więcej biegania niż w marcu, zwieńczone przeprawą przez śniegi i błoto podczas Biegów w Szczawnicy. Wiosna, wiosna! Plan treningowy zaplanowany…
8 lat ago
Tajniki szybkiej regeneracji
Dlaczego tak dużo mówi się o regeneracji, kiedy to przecież trening czyni mistrza? Podczas gdy wysiłek powoduje zmęczenie i uszkodzenia mięśni,…
8 lat ago
Podsumowanie miesiąca – marzec
Za mną pierwsze przymiarki do sezonu - krótki bieg górski i uliczny półmaraton. Co pokazały te testy i jak zapowiada…
8 lat ago
Podsumowanie miesiąca – luty
Do treningu zawitały mocne akcenty i wybieganie po szlakach. Chociaż zima trzymała prawie do końca miesiąca, trzeba zagryźć zęby i podnosić…
8 lat ago
Kontuzje biegaczy i jak sobie z nimi radzić
Każdemu od czasu do czasu przydarzy się jakieś przeciążenie. Kiedy już nas to dopada i nie przechodzi przez kilka dni, zaczynamy…
8 lat ago