| NAJNOWSZE NA STRONIE | ||||
 |
||||
| BIESZCZADZKA ULTRA WYRYPA – BIEG RZEŹNIKA ULTRA 140 | ||||
| …Zagrzmiało po raz trzeci… Zatrzymałem się żeby złapać oddech i spojrzałem w górę zbocza – nie zdążę przed burzą. Wbiłem kijki w ziemię i wytargałem z plecaka kurtkę przeciwdeszczową. Wiatr szurnął koronami drzew. Ubrałem kurtkę i ruszyłem w górę. Trzy sekundy później ugiąłem się pod ścianą deszczu…i zgasłem… [więcej>>] | ||||
| TRENING | ||||
 |
 |
 |
||
| CO ZABRAĆ NA BIEG ULTRA | KONTUZJE BIEGACZY | BIEGASZ? NAUCZ SIĘ ODDYCHAĆ! | ||
| 20 godzin w biegu… wokół tylko góry i lasy, a Ty masz ze sobą tylko to co na plecach… No właśnie, a co Ty tam w ogóle ze sobą zabrałeś? Oooojj, dużo nieprzydatnego badziewia – a gdzie naprawdę przydatne rzeczy? Spójrz, co ja tam mam w plecaku! [więcej>>] | Każdemu od czasu do czasu przydarzy się jakieś przeciążenie. Każdy ma swoje cele treningowe – kondycja jest, chęci aż nadto, tylko ciało protestuje. Najważniejsze w takiej sytuacji to zachować zimną krew i spojrzeć na wszystko obiektywnie. [więcej>>] | Zastanawiałeś się kiedyś jak prawidłowo oddychać podczas biegania? Tak myślałem… Czy istnieje jakiś jeden, najlepszy sposób oddychania czy może powinniśmy oddychać tak jak nam to naturalnie wychodzi? Czy to w ogóle ma jakiekolwiek znaczenie? [więcej>>] | ||
| ZDROWIE | ||||
 |
 |
 |
||
| ZDROWIE W 5 KOLORACH | ZDROWE ZAMIENNIKI CUKRU | STRĄCZKI – BIAŁKO Z ROŚLIN | ||
| Warzywa i owoce różnią się, niekiedy, diametralnie pod względem wyglądu, smaku i koloru. Wszystkie te cechy wykorzystujemy dla urozmaicenia naszych dań, ale czy zastanawialiście się kiedyś nad znaczeniem poszczególnych kolorów warzyw i owoców? Czy ta różnorodność barw to tylko wybryk natury – tak dla urozmaicenia? [więcej>>] | O cukrze mówi się „biała śmierć” i chyba coś w tym jest. Nie ma co jednak skreślać słodkości z naszego życia. Istnieje całe bogactwo zapomnianych i nieużywanych [więcej>>] | Białko można czerpać nie tylko z mięsa. Wegetarianie i weganie muszą sobie radzić całkiem bez mięsa. Gdzie szukać wartościowego białka do odbudowy mięśni nadwątlonych treningiem? Odpowiedzią [więcej>>] | ||
| PRZEPISY | ||||
 |
 |
 |
||
| OMLET OWSIANY | EKSPRESOWE BATONY ENERGETYCZNE | MASŁO ORZECHOWE | ||
| świetny kopniak energetyczny z rana – spora zawartość pełnowartościowego białka, skondensowane składniki mineralne i złożone węglowodany pochodzące z płatków owsianych to chyba idealna mieszanka dla każdego sportowca. [więcej>>] | Węglowodanowe, proteinowe, owsiane, owocowe – żele i batony energetyczne to podstawowe paliwo każdego biegacza. Od groma jest ich w sklepach, zarówno spożywczych, jak i tych specjalistycznych – sportowych. Ja proponuję Wam dzisiaj ekstra-szybki baton węglowodanowy, w wersji „raw”, czyli bez pieczenia. [więcej>>] | Ulubiona przekąska biegaczy i wegetarian. Najlepsze jest klasyczne, w 100% z prażonych orzeszków ziemnych. A do tego wszystkiego nie musisz przepłacać za gotowe masło z niezdrowymi dodatkami – możesz zrobić je samemu w kilka minut! [więcej>>] | ||
| RECENZJE | ||||
 |
 |
 |
||
| GARMIN FENIX 3 | BROOKS CASCADIA 11 | DEXSHELL – NIEPRZEMAKALNE SKARPETY |
||
| Garmin Fenix 3 to kolejna już generacja zegarków sportowych z najwyższej półki. Swoją premierę miał pierwszym kwartale 2015. Mojego egzemplarza doczekałem się w połowie kwietnia i od tego czasu używam go regularnie podczas różnych aktywności – głównie biegania po asfalcie i po górach, kolarstwa czy pływania. [więcej>>] | Kiedy, po Biegu Rzeźnika musiałem pożegnać się z moimi ukochanymi Brooksami Cascadia 10, przyszedł czas na znalezienie godnego następcy. Ostatecznie zdecydowałem się ponownie na przygodę z Brooksem. Mam bardzo dobre doświadczenia zarówno z samymi butami, jak i z firmą… [więcej>>] | Skarpety Dexshell to sportowe skarpety na ciężkie warunki pogodowe. Producent obiecuje, że są wodoodporne, ale oddychające, a przy tym wygodne. jeśli tak jest w rzeczywistości, czemu dopiero teraz się o nich dowiaduję!? [więcej>>] | ||
