Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy
Hal Koerner twierdzi, że biegacze długodystansowi i ultra mogą dużo zyskać na włączeniu do swojego treningu dodatkowych ćwiczeń siłowych. Większość…
7 lat ago
kondycja
Podsumowanie miesiąca – listopad 2017
Po długim roztrenowaniu przyszedł czas powrotu do treningów. Dopiero co siedziałem w Tajlandi w 35-stopniowych upałach, a teraz przyszło mi…
7 lat ago
Cele biegowe 2018
NOWY ROK NOWE WYZWANIA Przez długie roztrenowanie po tegorocznym sezonie, nieco się zagapiłem i umknęły mi zapisy na kilka fajnych biegów.…
7 lat ago
Podsumowanie miesiąca – październik 2017
ROZTRENOWANIE W tym roku potrzebowałem konkretnego roztrenowania. Po intensywnym sezonie biegowym z dużymi dystansami, nogi zaczęły się dopominać o trochę…
7 lat ago
Podsumowanie miesiąca – sierpień
Sierpień w pigułce, czyli ciekawe wnioski po badaniu wydolnościowym w Sportslab, nawałnice na Chudym Wawrzyńcu i przygotowania do wrześniowego finału…
7 lat ago
Badanie wydolnościowe – czy jest mi potrzebne?
Po co mi badanie wydolnościowe? Czy dla amatora płynie z tego jakakolwiek korzyść, czy może są to pieniądze wyrzucone w…
7 lat ago
Podsumowanie miesiąca – czerwiec 2017
Czerwiec wspaniale podsumował całe pół roku pracy na treningach. 4. miejsce w Biegu Rzeźnika Ultra to efekt powolnego i miarowego…
7 lat ago
Bieszczadzka ultra wyrypa, czyli Bieg Rzeźnika Ultra 140
...Zagrzmiało po raz trzeci... Zatrzymałem się żeby złapać oddech i spojrzałem w górę zbocza - nie zdążę przed burzą. Wbiłem…
7 lat ago
Podsumowanie miesiąca – maj 2017
Przez chwilę było gorąco! Dosłownie i w przenośni, bo dopiero końcówka maja przyniosła wreszcie upragnione ciepło. Maj to też Regatta…
7 lat ago
Podsumowanie miesiąca – kwiecień
Jeszcze więcej biegania niż w marcu, zwieńczone przeprawą przez śniegi i błoto podczas Biegów w Szczawnicy. Wiosna, wiosna! Plan treningowy zaplanowany…
8 lat ago
Kalendarz badań biegacza
Sport to zdrowie - co do tego nikt nie ma wątpliwości. Jednak każda osoba uprawiająca sport powinna być świadoma swojego…
8 lat ago
Tajniki szybkiej regeneracji
Dlaczego tak dużo mówi się o regeneracji, kiedy to przecież trening czyni mistrza? Podczas gdy wysiłek powoduje zmęczenie i uszkodzenia mięśni,…
8 lat ago
Podsumowanie miesiąca – marzec
Za mną pierwsze przymiarki do sezonu - krótki bieg górski i uliczny półmaraton. Co pokazały te testy i jak zapowiada…
8 lat ago
Kontuzje biegaczy i jak sobie z nimi radzić
Każdemu od czasu do czasu przydarzy się jakieś przeciążenie. Kiedy już nas to dopada i nie przechodzi przez kilka dni, zaczynamy…
8 lat ago
Kruger&Matz Navigator 100
Navigator 100 to pierwszy zegarek sportowy w ofercie Kruger&Matz. Smartwatche sprzedają już od kilku lat - tym razem uderzyli w segment,…
8 lat ago