Tajniki szybkiej regeneracji
Dlaczego tak dużo mówi się o regeneracji, kiedy to przecież trening czyni mistrza? Podczas gdy wysiłek powoduje zmęczenie i uszkodzenia mięśni,…
8 lat ago
porady
Kontuzje biegaczy i jak sobie z nimi radzić
Każdemu od czasu do czasu przydarzy się jakieś przeciążenie. Kiedy już nas to dopada i nie przechodzi przez kilka dni, zaczynamy…
8 lat ago
Choroba i bieganie
Choroba to najgorsze, co może spotkać biegacza - budzisz się rano z uczuciem drapania w gardle czy katarem i już…
8 lat ago
Jak zacząć ćwiczyć
Chciałbyś coś zmienić w swoim życiu? Zacząć ćwiczyć i poprawić zdrowie? Nabrać formy i wyrzeźbić ciało? Może zgubić parę centymetrów…
8 lat ago
Indeks glikemiczny
Węglowodany mają ogromne znaczenie dla naszego organizmu - to z nich czerpiemy energię potrzebną naszym mięśniom do funkcjonowania. Szczególnie ważne są…
8 lat ago
Dynafit Enduro 12 – plecak biegowy na każdą okazję
Plecak Dynafit Enduro 12 wpadł w moje ręce podczas II Biegu Śnieżnej Pantery w marcu tego roku (2016). Wprawdzie minęły dopiero 3 miesiące,…
8 lat ago
Wyroluj kontuzje
Jeśli już słyszymy o rolowaniu mięśni, to najczęściej w kontekście rehabilitacji, czyli w mało przyjemnych okolicznościach. Okazuje się jednak, że…
9 lat ago
Paliwo biegacza – co jeść żeby dobrze biegać
Dzisiaj w planach wybieganie. Wstałem o 06:00, zjadłem śniadanie, ubrałem się, wziąłem sprzęt i w drogę... Od śniadania minęło jakieś…
9 lat ago
Strączki – białko z roślin
Białko można czerpać nie tylko z mięsa. Zwłaszcza w obecnych czasach, kiedy tak dużo mówi się o wątpliwej jakości mięsa…
9 lat ago
Bieganie z muzyką
Wiele osób pyta mnie czy muzyka pomaga w bieganiu czy raczej przeszkadza. Słuchać radia, czy może konkretnych piosenek? A może…
9 lat ago
Twój plan treningowy w 6 krokach
Biegasz już od dłuższego czasu i masz na koncie coraz więcej kilometrów. Na początku każdy dodatkowy kilometr dawał niezmierną satysfakcję -…
9 lat ago
Co i jak często jeść?
Ile posiłków dziennie powinniśmy jeść żeby utrzymać dobrą figurę, mieć pełny bak energii i szybki metabolizm? Jedni każą spożywać 5-6 posiłków dziennie, inni…
9 lat ago
Jak prawidłowo nawadniać organizm
Teoretycznie wszyscy wiemy, że należy się nawadniać - tym bardziej dotyczy to sportowców. Ale w praktyce bywa z tym różnie -…
9 lat ago
Orzechy – dobroczynne tłuszcze
Uwielbiam orzechy w każdej postaci. To jedna ze zdrowszych przekąsek - stanowią świetny posiłek "awaryjny", kiedy w podróży alternatywą jest tylko…
9 lat ago
Pedobarografia – co mówią Twoje stopy?
Już od dłuższego czasu nosiłem się z zamiarem przeprowadzenia badania, które wskazałoby, dlaczego wszystkie kontuzje, które kiedykolwiek mnie dopadały, skupiają…
9 lat ago