Odżywianie podczas biegania
Podczas biegu, nasze ciało zużywa zarówno energię dostarczoną z zewnątrz, jak i zapasy, które udało mu się zmagazynować. Bez względu na…
7 lat ago
trening
Zapiekane tosty francuskie
Francuskie pain perdu, hiszpańskie Torrija, brazylijska Rabanada czy węgierskie bundáskenyér - to wszystko przykłady tego samego dania. Tosty francuskie, czyli chleb w jajku... tak, to może być po…
7 lat ago
Podsumowanie miesiąca – styczeń 2018
Stary rok został zamknięty, a biegiem sylwestrowym ustaliłem sobie bazę wyjściową do pracy na nowy rok. Najważniejszym celem na nowy…
7 lat ago
Brubeck Thermo
Jaka powinna być pierwsza warstwa na zimowe bieganie? Na pewno ciepła, ale odprowadzająca wilgoć. Trwała, ale elastyczna i dobrze dopasowana.…
7 lat ago
Zwiększ moc
Każdy czasem zmaga się z brakiem sił czy motywacji do treningu. Kiedy bak jest pusty, a poziom motywacji jest pod…
7 lat ago
Ćwiczenia wzmacniające dla biegaczy
Hal Koerner twierdzi, że biegacze długodystansowi i ultra mogą dużo zyskać na włączeniu do swojego treningu dodatkowych ćwiczeń siłowych. Większość…
7 lat ago
Prezent dla biegacza
Nie od dziś wiadomo, że biegacze to kosmici... non stop biegają albo gadają o bieganiu. Mówią, że są zmęczeni, więc…
7 lat ago
Podsumowanie miesiąca – listopad 2017
Po długim roztrenowaniu przyszedł czas powrotu do treningów. Dopiero co siedziałem w Tajlandi w 35-stopniowych upałach, a teraz przyszło mi…
7 lat ago
Cele biegowe 2018
NOWY ROK NOWE WYZWANIA Przez długie roztrenowanie po tegorocznym sezonie, nieco się zagapiłem i umknęły mi zapisy na kilka fajnych biegów.…
7 lat ago
Technika biegu – jak biegać poprawnie
Niezależnie od tego czy biegasz rekreacyjnie, czy celujesz w coraz lepsze wyniki sportowe, technika biegu to element, któremu warto się…
7 lat ago
Podsumowanie miesiąca – sierpień
Sierpień w pigułce, czyli ciekawe wnioski po badaniu wydolnościowym w Sportslab, nawałnice na Chudym Wawrzyńcu i przygotowania do wrześniowego finału…
7 lat ago
Badanie wydolnościowe – czy jest mi potrzebne?
Po co mi badanie wydolnościowe? Czy dla amatora płynie z tego jakakolwiek korzyść, czy może są to pieniądze wyrzucone w…
7 lat ago
Podsumowanie miesiąca – lipiec 2017
Jedyny miesiąc w sezonie, w którym nie zaplanowałem sobie żadnych zawodów. To miała być przerwa na zweryfikowanie założeń treningowych i…
7 lat ago
Jak znaleźć czas na bieganie
Wiecznie zaganiani, od rana do wieczora dokądś się spieszymy. Obecnie jesteśmy zajęci bardziej niż kiedykolwiek wcześniej. Długie godziny pracy, wymagające…
7 lat ago
Black Diamond Z-Pole Distance FLZ
Dobre kije biegowe renomowanej firmy - pewne, wygodne, idealne dla biegacza górskiego. Tak, to właśnie Black Diamond Distance FLZ! Stoję…
7 lat ago