August – summer holidays in full swing, the time of vacations and rest. On the other hand, for many runners is the time of hard training for the autumn marathons peak. The time when training sessions should gain volume and intensity. Since the beginning of the year I’ve been preparing just for August. I trained for trail […]
Oat flakes, like groats, are slowly coming back to our tables. Runners and athletes quickly completed their menu with oatmeal, which is a lightweight but very nutritious breakfast. It delivers a dose of slowly released energy, richness of elements, and most importantly, it can be combined with many extras, creating countless variations. Thanks to this, oatmeal can never get […]
Płatki owsiane, podobnie jak kasze, powróciły na nasze stoły. Biegacze i inni sportowcy bardzo szybko uzupełnili swój jadłospis o owsiankę, która jest lekkim, ale bardzo pożywnym śniadaniem. Dostarcza porcji wolno uwalnianej energii, bogactwa składników, a co najważniejsze, można ją łączyć z wieloma dodatkami, tworząc niezliczone połączenia. Dzięki temu owsianka nigdy się nie nudzi. Owsianka może być przygotowana równie dobrze […]
The recipe for hummus was one of the first I met after switching to vegetarianism and from that moment, this brilliant paste has become an everyday quest to my fridge. It is a great addition to breakfast, but similarly great in a form of a healthy snack between meals or substitute for unhealthy cravings (eg. Crisps swallowed […]
Przepis na hummus był jednym z pierwszych, które poznałem po przejściu na wegetarianizm i od tego momentu, ta genialna pasta zagościła w mojej lodówce na dobre. Stanowi świetny dodatek do śniadania, ale jest równie dobry jako zdrowa przegryzka między posiłkami czy zastępstwo dla niezdrowych zachcianek (np. chipsów). Hummus to kremowa, gęsta i jednolita pasta z ciecierzycy oraz […]
Garmin Fenix 3 to kolejna już generacja zegarków sportowych z najwyższej półki. Swoją premierę miał pierwszym kwartale 2015. Mojego egzemplarza doczekałem się w połowie kwietnia i od tego czasu używam go regularnie podczas różnych aktywności – głównie biegania po asfalcie i po górach, kolarstwa czy pływania. Minęło już trochę czasu od mojego pierwszego biegu z […]
Garmin Fenix 3 is the next generation of highest quality sports watches. It hit the market in the first quarter of 2015. I waited for mine nutil mid-April and since then I use it regularly during various activities – mainly street and trail running, biking, swimming and indoor activities (gym). It’s been a while since my […]
Last year, when I finished my running season by completing „Crown of Polish Marathons„, I was fed up with street running and in my head, for some time now, a new idea was growing up – trail mountain running. I needed a news running goal for the upcoming year… nad I discovered „Chudy Wawrzyniec„. The trail […]
Kiedy w zeszłym roku zamykałem sezon biegowy kończąc Koronę Maratonów Polskich, miałem dość szurania po ulicach, a w głowie już od jakiegoś czasu kiełkował pomysł biegania po górach. Potrzebowałem celu biegowego na kolejny rok… i znalazłem Chudego Wawrzyńca. Bieg organizowany był niedaleko, bo w Beskidzie Żywieckim i oferował dwie możliwe trasy: 50+ oraz 80+ km. […]
Stało się! Dnia 08.08.2015, dzięki biegowi górskiemu „Chudy Wawrzyniec” zostałem ultramaratończykiem! Bieg organizowany był w Rajczy, w Beskidzie Żywieckim i prowadził czerwonym oraz zielonym szlakiem przez sześć szczytów: Rachowiec, Kikula, Wielka Racza, Jaworzyna, Wielka Rycerzowa oraz Muńcuł. Meta zorganizowana była w Ujsołach. Całość wyniosła ok. 53 km i ponad 2000 m przewyższeń. Na trasę wyruszyłem z blisko 900 […]
Elemental Tri Series to cykl triathlonów organizowanych na przestrzeni maja i sierpnia 2015 (Olsztyn, Strawczyn i Białystok). Organizatorem zawodów jest LaboSport Polska, a odbyły się dzięki uprzejmości sponsorów: Elemental Holding (sponsor tytularny), Beko, Etixx oraz Giant. Miałem przyjemność uczestniczyć w Elemental Triathlon Strawczyn, 2. sierpnia 2015, na dystansie olimpijskim (pływanie 1,5km, kolarstwo 40km, bieg 10km). Oprócz tego, można było wziąć udział w […]
Elemental Tri Series is a series of triathlons organized between May and August 2015 (Olsztyn, Strawczyn i Białystok). The organizer of the race is LaboSport Poland, and it all happened thanks to sponsors: Elemental Holding (naming rights sponsor), Beko, Etixx oraz Giant. I had the opportunity to participate in Elemental Triathlon Strawczyn, on August 2, 2015, at the Olympic distance (1.5km swim, […]
… Time to get back to reality and gather strength for new challenges. However, I will soon post a commentary on this fantastic triathlon. Elemental Tri Series in Strawczyn was a very interesting race. The route was very demanding, but organized in a very spectacular way. There will surely be a multitude of pictures and interesting […]
…Czas wrócić do rzeczywistości i zbierać siły na kolejne wyzwania. Niemniej jednak, już wkrótce pojawi się na stronie relacja z tego fantastycznego triathlonu. Elemental Tri Series w Strawczynie to bardzo ciekawe zawody triathlonowe. Trasa bardzo wymagająca, ale zawody zorganizowane bardzo widowiskowo. Z pewnością będzie masa zdjęć i ciekawe wnioski, a jest co opisywać, bo działo […]
Before the last triathlon (Group Azoty Triathlon Radłów) I wrote about how I prepare for a race in terms of training and diet. Today, two days before the Elemental Tri Series in Strawczyn (Sunday, 02.08.2015), I decided to describe exactly how to prepare for a competition in terms of equipment and how to deal with Transition Zone. […]
