PLAN STARTÓW 2020

NOWY ROK NOWE WYZWANIA

2019 był dla mnie bardzo słabym sezonem. Rok zaczął się bardzo dobrze, ale poważna kontuzja w czerwcu właściwie przekreśliła wszystkie najważniejsze cele. (plan na 2019 możecie zobaczyć tutaj). Udało mi się jednak wystartować w większości zaplanowanych zawodów, z czego jestem najbardziej dumny, biorąc pod uwagę kontuzję w samym środku sezonu. Wprowadziłem do planu obozy treningowe i to był świetny krok. Trening motoryki i stabilizacji w zasadzie utrzymałem na tym samym poziomie co w 2018. Teraz trzeba wyciągnąć wnioski i dobrze zaplanować kolejny sezon.

ZAŁOŻENIA

Założenia na 2020:

  1. Dwa główne biegi ultra (ok. 100 km) jeden lub dwa krótkie ultra (50-80 km), reszta to biegi krótkie (ok. 20-40 km) dla poprawy szybkości.
  2. Zwiększyć nacisk na trening motoryki i stabilizacji.
  3. Jeden lub dwa obozy treningowe wysokogórskie.
  4. Zwiększyć objętość treningów biegowych.
  5. Poprawić wyniki na wszystkich dystansach w biegach górskich.

KALENDARZ STARTOWY

PÓŁMARATON MARZANNY (0 ITRA)
Data: 22.03.2020
Miejsce: KRAKÓW
Dystans: 21,097 KM
Przewyższenia: N.D.
Rezultat:
BWS – DZIKI GROŃ (3 ITRA)
Data: 25.04.2020
Miejsce: SZCZAWNICA
Dystans: 64 KM
Przewyższenia: +/- 3150 M
Rezultat: 
   
BESKIDZKI TOPÓR (2 ITRA)
Data: 19.05.2019
Miejsce: ANDRYCHÓW
Dystans: 43 KM
Przewyższenia: +/- 1911 M
Rezultat:
MARATHON DU MONT BLANC (5 ITRA) Data: 26.06.2020
Miejsce: CHAMONIX (FRANCJA)
Dystans: 91 KM
Przewyższenia: +/- 6220 M
Rezultat:
   
CHUDY WAWRZYNIEC (4 ITRA)
Data: 08.08.2020
Miejsce: RAJCZA
Dystans: 80 KM
Przewyższenia: +/- 3400 M
Rezultat:

BIEG 7 DOLIN 100 KM  (5 ITRA)
Data: 11.09.2020
Miejsce: KRYNICA ZDRÓJ
Dystans: 100 KM
Przewyższenia: +/4480 M
Rezultat: 

   
ŁEMKOWYNA ULTRA TRAIL (5 ITRA)
Data: 24.10.2020
Miejsce: KRYNICA-ZDRÓJ
Dystans: 150 KM
Przewyższenia: +5860 M
Rezultat:
   
       

Strona główna

print
Facebooktwitter

Facebooktwitterrssinstagram