Już tylko godziny dzielą nas od początku Badwater 135 – ultramaratonu uważanego za najcięższy na świecie. 217-kilometrowi bieg prowadzi z doliny śmierci do Mt. Whitney. Linia startu jest w Badwater, w Dolinie Śmierci – najniższym miejscu Północnej Ameryki (85m p.p.m.). Meta umiejscowiona jest na Mt. Whitney (szczyt Sierra Nevada, w Kaliforni). Suma przewyższeń podczas biegu […]
OD CZEGO ZALEŻY ZAPOTRZEBOWANIE ENERGETYCZNE Mam dla Ciebie złą wiadomość – nie istnieje taka magiczna wartość, która byłaby właściwa dla wszystkich kobiet albo wszystkich mężczyzn. Każdy z nas potrzebuje innej ilości kalorii do prawidłowego funkcjonowania. Jest ona uzależniona od wieku, płci, postury oraz trybu życia. Czy wiedziałeś, że mózg, pomimo iż stanowi jedynie 2% masy całego […]
CZYM JEST ŁADOWANIE WĘGLOWODANAMI Dieta carboloading jest rodzajem diety stosowanej przez sportowców wytrzymałościowych przed zawodami trwającymi powyżej 90 minut. Polega na zwiększeniu w diecie udziału węglowodanów na 2-3 dni przez startem w celu zmagazynowania glikogenu mięśniowego ponad naturalny poziom. Glikogen jest polisacharydem, który stanowi paliwo dla naszych mięśni – im jest go więcej, tym dłużej mięśnie mogą […]
JAK ZACZĄŁEM BIEGAĆ Wczoraj, przeglądając kalendarz aktywności sportowych, odkryłem, że dokładnie 3 lata temu – 19.07.2012 – zaczęła się moja przygoda z bieganiem. Dzień pamiętam, jakby to było wczoraj. Przez kilka ostatnich miesięcy walczyłem ze zbędnymi kilogramami, ćwicząc w domu po 15 minut dziennie (zawsze po powrocie z pracy) i czułem, że moja kondycja znacznie […]
Grupa Azoty Triathlon Radłów to impreza zorganizowana w Radłowie k. Tarnowa (woj. małopolskie). W tym roku odbyła się po raz pierwszy i muszę przyznać, że udała się wyśmienicie. Nie obyło się bez kilku drobnych wpadek, ale jak na pierwszy raz, organizatorzy spisali się na medal. Pogoda również dopisała, chociaż do ostatniej chwili stała pod znakiem zapytania. […]
DZIEŃ PRZYGOTOWAŃ Dziś dzień przygotowań do startu w Grupa Azoty Triathlon Radłów na dystansie 1/4 Iron Man i obejmuje pływanie w otwartym akwenie (950m), jazdę rowerem (45km) oraz bieg (10,5km). Są to moje pierwsze (i być może jedyne) zawody triathlonowe w tym roku, 2015 miał być dla mnie rokiem przygotowania pod kątem biegów górskich i na […]
Witaj na mojej stronie. Powstała głównie z potrzeby uporządkowania, zebrania i zapisania moich myśli i doświadczeń dotyczących tego, co mnie „napędza” – czyli biegania, ale nie tylko. Znajdą się tu również informacje dotyczące jazdy rowerem, pływania i zdrowego odżywiania.
