„Włącz trening siłowy w plan swoich przygotowań do triathlonu, a staniesz się silniejszym, szybszym i wytrzymalszym zawodnikiem […] Ćwiczenia zawarte w tej książce pomogą ukierunkować twój trening na poprawę wyników w każdej triathlonowej konkurencji” O AUTORZE Patrick Hagerman – Uznany autorytet w dziedzinie treningu siłowego, doktor nauk związanych ze sportem, wykładowca uniwersytecki i autor książek […]
Niezależnie od tego czy biegasz rekreacyjnie, czy celujesz w coraz lepsze wyniki sportowe, technika biegu to element, któremu warto się przyjrzeć. Być może dzięki wprowadzeniu kilku drobnych korekt, oszczędzisz sobie niepotrzebnego bólu i kontuzji w najbliższej przyszłości. Aż ciarki mnie przechodzą, kiedy czasami mijam na ulicy biegacza czy biegaczkę w dziwnej, poskręcanej pozie, machających nieskładnie […]
Wiecznie zaganiani, od rana do wieczora dokądś się spieszymy. Obecnie jesteśmy zajęci bardziej niż kiedykolwiek wcześniej. Długie godziny pracy, wymagające życie rodzinne, sprzątanie, gotowanie, dodatkowe obowiązki. Na bieganie nie ma już czasu. A założymy się? Serio? Naprawdę jesteśmy aż tak zajęci? A może po prostu słabo zarządzamy swoim czasem albo po prostu szukamy wymówek? Mam […]
Chciałbyś coś zmienić w swoim życiu? Zacząć ćwiczyć i poprawić zdrowie? Nabrać formy i wyrzeźbić ciało? Może zgubić parę centymetrów tu i tam? I pewnie próbowałeś już kilkakrotnie, tylko ten słomiany zapał… A gdybym Ci powiedział, że na wszystko są sposoby? Nawet największy kanapowy leń może zmienić się w sportową maszynę! MOJA HISTORIA Wierzcie lub […]
Gdybyś miał nowiutkie, superszybkie lamborghini w garażu i chciał się przejechać, czy wcisnąłbyś gaz do dechy zaraz po ruszeniu, kiedy silnik jest jeszcze totalnie zimny, czy dałbyś mu chwilę na rozgrzanie? Twój organizm działa tak samo jak superszybki sportowy samochód – możesz je eksploatować wielokrotnie bez porządnego przygotowania i wszystko będzie dobrze… aż do momentu […]
W poprzednim artykule (Najlepsze książki o bieganiu cz. 1) umieściłem listę książek, które nazwałem „motywacyjnymi”. Opowiadają one historie biegaczy i triathlonistów, a ich największą wartością jest to, że czyta się je jednym tchem i budzą zarazem podziw jak i chęć dokonania podobnych wyczynów. W tym miejscu chciałbym przedstawić kolejne kilka pozycji, tym razem niosących wiedzę”techniczną”. […]
JAK ZACZĄŁEM BIEGAĆ Wczoraj, przeglądając kalendarz aktywności sportowych, odkryłem, że dokładnie 3 lata temu – 19.07.2012 – zaczęła się moja przygoda z bieganiem. Dzień pamiętam, jakby to było wczoraj. Przez kilka ostatnich miesięcy walczyłem ze zbędnymi kilogramami, ćwicząc w domu po 15 minut dziennie (zawsze po powrocie z pracy) i czułem, że moja kondycja znacznie […]
