„Michaaaaał!” – słyszę w dole za sobą. Właśnie ktoś dobrnął do podejścia na Siodło i musiał wyrzucić z siebie frustrację z powodu tego co czeka go po raz kolejny. Dzisiaj jakoś bardzo często to imię pada na trasie, a wyraża całe spektrum emocji, głównie tych niecenzuralnych… O LEŚNIKU Maraton Górski jest organizatorem kilku różnych biegów w […]
Szeroka leśna droga prowadzi w górę pod bardzo upierdliwym nachyleniem – to znaczy, na tyle małym, że głupio iść, a na tyle dużym, że czujesz to w nogach. Ciągnie się w nieskończoność i męczy niemiłosiernie. Biegnę. Powoli, ale cały czas biegnę. Przecież nie będę szedł po prawie płaskim! Walczę ze słabością i chęcią przejścia do […]
Podczas biegu, nasze ciało zużywa zarówno energię dostarczoną z zewnątrz, jak i zapasy, które udało mu się zmagazynować. Bez względu na to, jak szybko biegniesz, w organizmie masz ograniczoną ilość dostępnej energii, która wystarczy na ok. 90 minut biegu. Po tym czasie organizm zacznie czerpać ze swojego magazynu tłuszczu, ale ten nie jest tak łatwo dostępny. […]
To po prostu był ten dzień… Też macie tak, że czasami nie można wejść na właściwe obroty podczas treningu? Innym razem znowu po prostu fruniesz. 15. maja był dla mnie właśnie takim dniem. I akurat tak wypadło, że biegłem wtedy maraton – 15. PZU Cracovia Maraton. KRAKOWSKIE SPOTKANIA BIEGOWE Cracovia Maraton to mój ulubiony maraton. […]
W 2015 brałem udział w Biegach w Szczawnicy po raz pierwszy. Był to również mój debiut w biegach górskich w ogóle. Miejsce, atmosfera i trasa tak bardzo mi się spodobały, że postanowiłem na 100% wrócić w przyszłym roku. I tak, 23.04.2016 ponownie zawitałem do Szczawnicy, by tym razem zmierzyć się z poważniejszym dystansem. O BIEGU […]
We czwartek, 29.10.2016, dzięki uprzejmości Sklepu Biegowego, w Krakowie odbyła się kolejna edycja Akademii Biegowej Brooks. Brooks,to jeden z czołowych producentów specjalistycznego obuwia biegowego. Założona w 1914 roku w Filadelfii w stanie Pensnylvania, jest firmą produkującą specjalistyczne buty tylko do biegania. Brooksa posiada bardzo szeroką gamę butów i stosuje najbardziej przemyślane technologie, dzięki czemu buty […]
Z nosa mi cieknie, a podmuchy wiatru co chwila wytrącają z równowagi. W biegu próbuję odgryźć kęs zamarzniętego batona energetycznego, który przepijam zmrożoną wodą… Polska złota jesień w Bieszczadach… nie ma co! ALE OD POCZĄTKU… Maraton Bieszczadzki był moim ostatnim celem do osiągnięcia w tym roku. W sierpniu (08.08.2015) przebiegłem Chudego Wawrzyńca na podobnym dystansie (53 km) – to był mój […]
Kiedy w zeszłym roku zamykałem sezon biegowy kończąc Koronę Maratonów Polskich, miałem dość szurania po ulicach, a w głowie już od jakiegoś czasu kiełkował pomysł biegania po górach. Potrzebowałem celu biegowego na kolejny rok… i znalazłem Chudego Wawrzyńca. Bieg organizowany był niedaleko, bo w Beskidzie Żywieckim i oferował dwie możliwe trasy: 50+ oraz 80+ km. […]
Stało się! Dnia 08.08.2015, dzięki biegowi górskiemu „Chudy Wawrzyniec” zostałem ultramaratończykiem! Bieg organizowany był w Rajczy, w Beskidzie Żywieckim i prowadził czerwonym oraz zielonym szlakiem przez sześć szczytów: Rachowiec, Kikula, Wielka Racza, Jaworzyna, Wielka Rycerzowa oraz Muńcuł. Meta zorganizowana była w Ujsołach. Całość wyniosła ok. 53 km i ponad 2000 m przewyższeń. Na trasę wyruszyłem z blisko 900 […]
CZYM JEST ŁADOWANIE WĘGLOWODANAMI Dieta carboloading jest rodzajem diety stosowanej przez sportowców wytrzymałościowych przed zawodami trwającymi powyżej 90 minut. Polega na zwiększeniu w diecie udziału węglowodanów na 2-3 dni przez startem w celu zmagazynowania glikogenu mięśniowego ponad naturalny poziom. Glikogen jest polisacharydem, który stanowi paliwo dla naszych mięśni – im jest go więcej, tym dłużej mięśnie mogą […]
JAK ZACZĄŁEM BIEGAĆ Wczoraj, przeglądając kalendarz aktywności sportowych, odkryłem, że dokładnie 3 lata temu – 19.07.2012 – zaczęła się moja przygoda z bieganiem. Dzień pamiętam, jakby to było wczoraj. Przez kilka ostatnich miesięcy walczyłem ze zbędnymi kilogramami, ćwicząc w domu po 15 minut dziennie (zawsze po powrocie z pracy) i czułem, że moja kondycja znacznie […]
