Marzysz o pokonywaniu dzikich szlaków, przeskakiwaniu jak gazela z kamienia na kamień, a wreszcie wbieganiu na szczyt z uśmiechem na ustach… tyle tylko, że mieszkasz na nizinach i największe przewyższenia pokonujesz wchodząc po schodach do warzywniaka… Nie martw się! Ty też możesz zostać góralem! Jeszcze kilka lat temu bieganie kojarzyło się tylko z asfaltem – […]
Kiedy przyjdzie ten moment, w którym okazjonalne bieganie przeistacza się w pasję i najważniejsze staje się ciągłe doskonalenie oraz poprawa wydajności, a Ty zaczynasz szukać… jak jeszcze lepiej trenować? Jak jeszcze szybciej się regenerować? Gdzie jeszcze szukać pomocy? Powiem jedno – Compex! Na elektrostymulatory Compex trafiłem po raz pierwszy w podczas swojego pierwszego startu w […]
Do Szczawnicy wracam jak bumerang – to już mój czwarty start w tym biegu górskim i za każdym razem jest to coś nowego i niezapomnianego. Zawsze z radością wracam w te tereny, a trasa wryła mi się już w pamięć jak droga z domu do pracy. A jednak, za każdym razem coś człowieka zaskoczy… O […]
Dynafit Feline Ultra to buty terenowe dające duże wsparcie i amortyzację na dłuższym dystansie. Pancerne, dobrze trzymające śródstopie, ale szerokie w palcach – po prostu buty dla ultrasów. PODSTAWOWE INFORMACJE marka – Dynafit model – Feline Ultra data premiery – wiosna/lato 2016 typ stopy – neutralna przeznaczenie – treningowe, trail, biegi górskie, ultramaraton amortyzacja – bardzo duża podeszwa – Vibram® Ultra Megagrip […]
Każdy czasem zmaga się z brakiem sił czy motywacji do treningu. Kiedy bak jest pusty, a poziom motywacji jest pod kreską, trzeba sięgnąć po dodatkową moc aby przetrwać ciężki trening. Zobacz po co warto sięgnąć! KIEDY BRAK SIŁ Pierwsze, co przychodzi na myśl, kiedy mówimy o pobudzeniu, to kawa! Czarna, aromatyczna kawa z ekspresu, budzi mnie […]
Czas podsumować kolejny rok mojego biegania. Rok 2016 był rekordowym rokiem w każdej kategorii. Poprzeczkę ustawiłem sobie niezwykle wysoko. Zobaczmy co wyszło z tegorocznego planu treningowego. 2017 był rokiem ultra. W tym roku ukończyłem 6 biegów ultra, w tym najdłuższy na dystansie 145 km. Ewidentnie poszedłem w długość – zbudowałem dobrą wytrzymałość na długotrwały wysiłek, zapewne […]
Hal Koerner twierdzi, że biegacze długodystansowi i ultra mogą dużo zyskać na włączeniu do swojego treningu dodatkowych ćwiczeń siłowych. Większość z nas ich nie lubi, jednak przy wysiłku trwającym wiele godzin istotna jest sprawność całego ciała, a zwłaszcza stabilność pracy bioder oraz mięśni głębokich, które pozwalają nam utrzymać właściwą postawę. CO MÓWIĄ ULTRASI Dzięki mocnym […]
Kiedyś bałem się chodzić nocą przez las. We wszechogarniającym mroku każdy cichy szmer przyprawiał o kołatanie serca, krew tętniła w uszach, a za każdym krzakiem czaiło się coś dzikiego i groźnego… A potem pojawił się Peztl NAO… i bieganie nocą stało się frajdą! PODSTAWOWE INFORMACJE Petzl NAO to ultra mocna, inteligentna latarka czołówka mocnego producenta […]
…zbieg jest bardzo stromy. Biegnę już tylko głową – noga dawno się poddała i sypie się jak rozklekotany maluch. Do rozlewającego się tępego bólu w kostce i ostrego pieczenia w achillesie, dochodzi wiercące kłucie w kolanie. Czuję, że zaraz zwariuję… RELACJA Lekko zaspany, ale z głową pełną marzeń o pokonaniu wymagających, ale pięknych 130 km, […]
Dobre kije biegowe renomowanej firmy – pewne, wygodne, idealne dla biegacza górskiego. Tak, to właśnie Black Diamond Distance FLZ! Stoję przy kasie w sklepie biegowym i ściskam w rękach kije Black Diamond. Tak, to dobra decyzja. Na razie martwi mnie trochę stan portfela – nawet nie przypuszczam, że już niedługo dzięki tym kijom zajmę 4. […]
Jedzenie to najprzyjemniejsza część regeneracji po ultra! Jest też najcięższym tematem, bo można tu dużo zrąbać – dlatego postanowiłem opisać ten temat osobno. Po ultra szczególnie ważna jest żywność gęsta odżywczo. Potrzebne jest dużo energii i jeszcze więcej składników mineralnych – zwłaszcza potasu, magnezu, sodu, wapnia, żelaza, oraz kompletu witamin. Niby nic nowego. Trik polega na […]
Regeneracja po ultra to zupełnie inna bajka! Zmęczenie jest bardzo specyficzne. Może trwać kilka dni, ale zdarzyło mi się męczyć nawet 2 tygodnie z powodu błędów i zbyt szybkiego powrotu do treningu. Jeśli wiesz jak postępować i znasz swój organizm, możesz bardzo przyspieszyć ten proces i uniknąć wielu nieprzyjemności. Po każdym ultra coraz lepiej poznaję swój […]
…Zagrzmiało po raz trzeci… Zatrzymałem się żeby złapać oddech i spojrzałem w górę zbocza – nie zdążę przed burzą. Wbiłem kijki w ziemię i wytargałem z plecaka kurtkę przeciwdeszczową. Wiatr szurnął koronami drzew. Ubrałem kurtkę i ruszyłem w górę. Trzy sekundy później ugiąłem się pod ścianą deszczu…i zgasłem… O BIEGU Biegu Rzeźnika nie trzeba chyba […]
Czas podsumować cały poprzedni rok. Był to trzeci rok mojego biegania – kolejny, który nauczył mnie wiele, a najwięcej chyba w temacie zdrowego biegania. Zamarzyło mi się bieganie górskie i pierwsze, nieumiejętne treningi pod kątem nowych wyzwań, spowodowały lawinę problemów. Okazuje się, że do poważnych zmian trzeba czasu i trochę podstawowej wiedzy. Przypłaciłem to paroma […]
