Tag Archives: trening

POSTED BY

POSTED ON

27 września, 2016

POSTED UNDER

Recenzje

COMMENTS

0 Comments

Compressport Trail Running Short V2

Compressport Trail Running Short V2 to spodenki kompresyjne przeznaczone dla sportowców długodystansowych. Producent obiecuje użytkownikowi dużo większy komfort i zwiększenie wytrzymałości mięśni w trakcie długotrwałego wysiłku, ale również fantastyczne efekty regeneracyjne. Czy zwykłe spodenki biegowe mogą rzeczywiście aż tyle? PODSTAWOWE INFORMACJE marka – Compressport model – Trail Running Shorts V2 zastosowanie – triathlon, bieganie, jazda na rowerze materiał […]

POSTED BY

POSTED ON

1 września, 2016

POSTED UNDER

blog, Trening

COMMENTS

0 Comments

Podsumowanie miesiąca – sierpień

Początek miesiąca z mocnym przytupem – Chudy Wawrzyniec i 84 km pokonane w błocie i znoju. Ten bieg zapamiętam na długo (możecie o tym przeczytać tutaj). Dalej miał być krótki odpoczynek i dalsze podkręcanie kondycji na wrześniowy Bieg 7 Dolin… A tymczasem po Chudym pospinało mnie jak starego dziadka i cały miesiąc walczyłem z przeciążeniami […]

POSTED BY

POSTED ON

1 sierpnia, 2016

POSTED UNDER

blog, Trening

COMMENTS

0 Comments

Podsumowanie miesiąca – lipiec

Patrząc wstecz na lipiec, stwierdzam, że było to dobrze przepracowany miesiąc. Pękło 200 km podczas jednej wycieczki rowerowej, udało mi się zrobić wybieganie na 42 km (bez potrzeby dłuższego odpoczynku w ramach tygodniowego planu treningowego) i ładnie poprawiły się wyniki w tempie na podbiegach. Krótko mówiąc – całkiem udany miesiąc! MIESIĄC W LICZBACH  W lipcu pokonałem dystans […]

POSTED BY

POSTED ON

1 lipca, 2016

POSTED UNDER

blog, Trening

COMMENTS

0 Comments

Podsumowanie miesiąca – czerwiec

Po Biegu Rzeźnika (27.05.2016), czerwiec miał być miesiącem luźniejszym. Spodziewałem się dużego zmęczenia po tak długim dystansie, który pokonywałem po raz pierwszy, a kolejne wyzwania czekają dopiero od sierpnia, więc to ostatnia chwila na lekkie odreagowanie reżimu treningowego. W rzeczywistości już w pierwszym tygodniu czerwca z powrotem biegałem. Czułem, że już jestem zregenerowany. Niestety, jednak […]

POSTED BY

POSTED ON

8 czerwca, 2016

POSTED UNDER

Recenzje

COMMENTS

0 Comments

Dynafit Enduro 12 – plecak biegowy na każdą okazję

Plecak Dynafit Enduro 12 wpadł w moje ręce podczas II Biegu Śnieżnej Pantery w marcu tego roku (2016). Wprawdzie minęły dopiero 3 miesiące, ale od czasu Biegu Śnieżnej Pantery miałem okazję testować go w wielu różnych sytuacjach – od krótkich wybiegań szosowych, po Bieg Rzeźnika. Jak wypadł plecak Dynafit w tych testach? PODSTAWOWE INFORMACJE   marka –Dynafit  model – Enduro […]

POSTED BY

POSTED ON

1 maja, 2016

POSTED UNDER

blog, Trening

COMMENTS

2 komentarze

Podsumowanie miesiąca – kwiecień

To był bardzo dobrze przepracowany miesiąc. Kiedy patrzę wstecz, jestem bardzo zadowolony z tego co zrobiłem w kwietniu. Dwa bardzo udane długie wybiegania, które pokazały, że mogę powalczyć również tempem na dłuższych dystansach, kilka treningów z podbiegami – równie dobrze przeprowadzonych. Pomimo wprowadzenia 4-tego dnia treningu nogi regenerują wystarczająco szybko. W końcu zawody w Szczawnicy, […]

POSTED BY

POSTED ON

17 kwietnia, 2016

POSTED UNDER

blog, Recenzje

COMMENTS

0 Comments

Biegnij z Głową! – recenzja książki Marcina Ignacyka

Rozpocznij swoją biegową przygodę w zupełnie innym stylu.  Poznaj tajniki biegów na orientację i odkryj w sobie mistrza nawigacji sportowej. Odbierz mapę i biegnij z głową! O CZYM JEST TA KSIĄŻKA Książka skierowana jest do początkujących biegaczy, którzy chcą spróbować swoich sił w biegu na orientację. Oprócz charakterystyki biegów z mapą, w książce znajdziemy informację […]

POSTED BY

POSTED ON

15 kwietnia, 2016

POSTED UNDER

blog, Porady, Trening

COMMENTS

1 Comment

Wyroluj kontuzje

Jeśli już słyszymy o rolowaniu mięśni, to najczęściej w kontekście rehabilitacji, czyli w mało przyjemnych okolicznościach. Okazuje się jednak, że ta metoda automasażu może ustrzec nas przed wieloma kontuzjami i pomóc podczas regularnych, codziennych treningach, a niekiedy przewyższa zalety płynące z rozciągania przed czy po treningu. ROLOWANIE Ja sam z rolowaniem mięśni zetknąłem się po […]

POSTED BY

POSTED ON

1 kwietnia, 2016

POSTED UNDER

blog, Trening

COMMENTS

0 Comments

Podsumowanie miesiąca – Marzec

Wiosna w pogodzie i wiosna w moich treningach :-) Życie zaczyna wracać do normy i udało się znaleźć nieco czasu na powrót do organizowania strony internetowej a także do treningów. Również pojawiły się pierwsze organizowane biegi czy zawody. Ostatnie biegi dały szansę zweryfikować formę i widać, że dobrze (choć w nieco szarpanym trybie) przepracowana zima […]

POSTED BY

POSTED ON

7 marca, 2016

POSTED UNDER

Odżywianie, Porady, Trening, Zdrowie

COMMENTS

6 komentarzy

Paliwo biegacza – co jeść żeby dobrze biegać

Dzisiaj w planach wybieganie. Wstałem o 06:00, zjadłem śniadanie, ubrałem się, wziąłem sprzęt i w drogę… Od śniadania minęło jakieś 20 minut. Kolejne 20-30 minut biegło mi się ciężko, czułem jedzenie w żołądku i nie mogłem złapać rytmu. Dopiero gdzieś na piątym kilometrze złapałem oddech i już dalej poszło zgodnie z planem. W sumie może […]

POSTED BY

POSTED ON

4 marca, 2016

POSTED UNDER

blog, Trening

COMMENTS

0 Comments

Podsumowanie miesiąca – luty

Nie było łatwo… Każda minuta treningu musiała zostać „wydarta” spomiędzy obowiązków zawodowych. Bardzo aktywny moment w pracy spowodował, że strona poszła w odstawkę, a i z treningami nie było łatwo. Na szczęście, w drugiej połowie miesiąca udało się dojść do ładu i nieco przywrócić regularność treningów. Ucierpiał na tym wszystkim całkowity dystans miesięczny, ale mam […]

POSTED BY

POSTED ON

1 lutego, 2016

POSTED UNDER

blog, Trening

COMMENTS

0 Comments

Podsumowanie miesiąca – styczeń

W styczniu miałem bardzo niewiele czasu wolnego i trzeba było mocno kombinować żeby znaleźć chwilę na trening. Na szczęście mogę tu ogłosić sukces – udało się utrzymać częstotliwość treningów, zarówno biegowych jak i stacjonarnych ćwiczeń ogólnorozwojowych oraz siły biegowej. Z braku czasu ucierpiała też strona internetowa. Mam nadzieję, że w lutym będę miał przynajmniej tyle […]

POSTED BY

POSTED ON

1 stycznia, 2016

POSTED UNDER

blog, Trening

COMMENTS

0 Comments

Podsumowanie miesiąca – Grudzień

Grudzień wreszcie był aktywny. Regularne treningi biegowe i ogólnorozwojowe bardzo szybko odbudowują kondycję po przydługim roztrenowaniu. Nawet udało się pogodzić wszystko z pracą i przygotowaniami do świąt, które minęły „rozpustnie” (jak to zwykle kiedy odwiedza się dom rodzinny) ale i sportowo. MIESIĄC W LICZBACH  W grudniu pokonałem dystans 188 km, z tego przebiegłem 159 km. […]

POSTED BY

POSTED ON

30 grudnia, 2015

POSTED UNDER

blog, Porady, Trening

COMMENTS

0 Comments

Bieganie z muzyką

Wiele osób pyta mnie czy muzyka pomaga w bieganiu czy raczej przeszkadza. Słuchać radia, czy może konkretnych piosenek? A może audiobooka? Czy słuchanie muzyki to tylko kwestia indywidualnych upodobań czy może ma ona jakiś wpływ na jakość naszych treningów? Pogrzebałem w internecie, porozmawiałem z biegaczami, a oto wyniki.   CO MÓWI NAUKA Nie natrafiłem na wiele […]

POSTED BY

POSTED ON

20 grudnia, 2015

POSTED UNDER

blog, Porady, Trening

COMMENTS

0 Comments

Twój plan treningowy w 6 krokach

Biegasz już od dłuższego czasu i masz na koncie coraz więcej kilometrów. Na początku każdy dodatkowy kilometr dawał niezmierną satysfakcję – wydłużał się dystans, który mogłeś/łaś pokonać, biegło się coraz łatwiej. Czy w pewnym jednak momencie nie zaczęła się wkradać nuda? Każdy trening podobny do poprzedniego, tydzień w tydzień to samo i zaczynasz kombinować – przydałoby się coś […]