Marzec zamknąłem z przebiegiem 318 km i przewyższeniami rzędu 3174 m. To o ok. 50 km więcej niż w lutym, ale nieco mniej górek. Było za to więcej szybkości w treningu – trzeba w końcu zacząć się rozpędzać po zimie. Końcem miesiąca pierwsze zawody, na razie jeszcze asfaltowe, czyli Półmaraton Marzanny. Ten bieg zawsze traktuję […]
Luty zamykam z przebiegiem 287 km i przewyższeniami rzędu 3530 m. W tym miesiącu było mniej górek, za to więcej szybkiego latania. W końcu zbliża się wiosna! Po długim i nudnym styczniu, w lutym wreszcie nastąpiło przełamanie i pułap tlenowy podskoczył. Wreszcie pojawiły się też treningi szybkościowe, przeplatane jeszcze siłą biegową. Wszystko idzie zgodnie z […]
Co mnie podkusiło żeby zabierać się za Suunto – mnie, obrońcę i zwolennika Garminów. Mój pierwszy zegarek to było Garmin FR210, a potem już tylko kolejne, bardziej doposażone modele. Ano właśnie dlatego, że Suunto wydaje mi się być jedyną poważną konkurencją dla mojego ulubieńca. Zdając sobie w pełni sprawę, że na początku będę chciał wyrzucić […]
Wybiegane 336 kilometrów i 4244 m przewyższeń – mimo braku startów wcale nie wiało w styczniu nudą. Bieganie po ciemku, po lodzie i śniegu, a czasem po rozjeżdżonym pośniegowym błocie dostarczało wystarczających emocji i podnosiło poziom trudności niby zwykłych, nudnych wybiegań. Dobrze przepracowany miesiąc na pewno zaprocentuje w sezonie. Styczeń to zwykle nudny miesiąc – […]
2017 był rokiem ultra. Ukończyłem 6 biegów ultra, w tym najdłuższy Bieg Rzeźnika Ultra na dystansie 145 km, gdzie uzyskałem 4.(!) miejsce. Z tego co osiągnąłem, jestem naprawdę mega zadowolony! 2018 był za to rokiem UTMB! W planie treningowym uzupełniłem to, czego brakowało w poprzednim roku. Było dużo więcej treningów jakościowych i krótkich, mocnych startów. Z […]
Dobra czołówka do skarb dla każdego biegacza. Treningi w zimie czy dłuższe wypady w teren często wiążą się z bieganiem w ciemności. Idealnym rozwiązaniem byłaby lekka, kompaktowa czołówka, ale o dużej mocy – przecież w lesie nie ma latarni! Jak znaleźć taką czołókę w gąszczu latarek oferowanych przez różnych producentów. PODSTAWOWE INFORMACJE Ultralekka, niewielka czołówka […]
NOWY ROK NOWE WYZWANIA W 2018 plan zrealizowałem w pełni (plan na 2018 możecie zobaczyć tutaj). Zmiana podejścia i rozpoczęcie współpracy z trenerem dały mi świeże spojrzenie na plan treningowy i pomogły wprowadzić zmiany, które zaowocowały wzrostem formy i poprawą wyników na każdym dystansie. Teraz czas zaplanować kolejny, jeszcze bardziej ambitny sezon 2019. ZAŁOŻENIA Założenia na 2019: […]
PLANOWANIE SEZONU Sezon biegowy 2017/2018 rozpocząłem 21.10.2017, a zakończyłem 13.10.2018. W poprzednim sezonie biegałem praktycznie same ultra. Pod koniec roku czułem, że brakuje mi siły oraz szybkości i nad tym postanowiłem pracować w kolejnym sezonie. Oczywiście, w dalszym ciągu byłem nakierowany na ultra. Skoro jednak miałem ograniczyć długie starty, to te wybrane musiały być naprawdę […]
Zaciskam zęby i przebieram nogami, próbując utrzymać znośne tempo. Powtarzam swoją dzisiejszą mantrę: „ciesz się trasą. Zapomnij o bólu”… Znowu ciemnieje przed oczami i muszę zwolnić, a żołądek przewraca się do góry nogami… „ciesz się trasą, to przejdzie”… nogi by chciały, nawet mogą, tylko prądu brak i po kilku krokach znowu dupa… ciesz się trasą… […]
Stworzone do biegania w nocy, zadbają o widoczność na trasie. Poniosą po asfalcie, ale i teren im nie straszny. Dla początkujących i zaawansowanych – Salomon Sense Escape Nocturne. PODSTAWOWE INFORMACJE marka – Salomon model – Sense Escape Nocturne data premiery – 2017 przeznaczenie – do okazjonalnego użytku w każdym terenie amortyzacja – duża stabilizacja – średnia drop […]
Często na trening musimy zabrać różne drobiazgi: klucze, telefon, portfel, zapas wody czy batonik to tylko przykłady. Gdzie to schować? Do ręki za dużo, ale bez sensu brać plecak. W takiej sytuacji, z pomocą przychodzi pas biegowy. Jednak pas pasowi nierówny, a w sklepach zatrzęsienie różnych propozycji. Dziś na warsztat wrzucam pas zza oceanu, czyli […]
Po kilku dniach zasłużonego odpoczynku po UTMB, znowu wracam do treningów z pełną mocą. W połowie miesiąca kolejny start – Baran Trail Race, a potem już przygotowanie do zwieńczenia sezonu, czyli Łemkowyna Ultra Trail! BARAN TRAIL RACE – 15.09.2018, Węgierska Górka. 25 km, +/-1290 m. 2. edycja biegu w Beskidzie Śląskim. W tym roku udało się […]
W górach bywa różnie. Pogoda jest nieprzewidywalna i musisz być przygotowany na wszystko. Tu nie wystarczy zwykła, miejska wiatróweczka. Tu potrzebna jest kurtka do zadań specjalnych. Lekka i pakowna, ale pogodoodporna. Taka jest Salomon WP PRO JKT. PODSTAWOWE INFORMACJE marka – Salomon model – Bonatti PRO WP JKT zastosowanie – turystyka górska, biegi górskie wodoodporność: 20 000 […]
Zaczęło się. Właśnie minąłem szczyt, będący dokładnie połową trasy Barana i zabieram się do długiego zbiegu w dół. Z początku szlak jest szeroki, miejscami usiany kamieniami, które nieco spowalniają, ale staram się po nich sprawnie przeskakiwać. Z każdym kilometrem droga zwęża się i zarasta zielenią, aż zmienia się w wąską ścieżkę wcinającą się w coraz […]
Wilgoć siada na okularach i niewiele widzę. Z reszta i tak wszędzie tylko szarość… i totalna cisza… tylko zgrzytanie kamieni pod butami i mój własny oddech… czuję się jak intruz, którego Grand Col Ferret w każdej chwili może postanowić zmieść ze swojej powierzchni jednym trzepnięciem… KRÓTKO O UTMB Ultra Trail du Mont Blanc – UTMB – […]
